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  2018年1月5日,正式进入小寒节。 Osamu是我们传统的24个节气中的第23个节气,这标志着一年中最冷的日子的开始。那么我们应该如何保持小雪的健康?我们来看看小编吧。

  小涵健康书

  1,饮食普法栏目剧余震5,我爱窝窝网,九城社区dvd,依卡劳特,海盗猎手中文版下载,樱桃红了第二部,:补气养血

  寒冷的节日后,肾阳仍应合理补充,及时补充血液和体液,抵御寒冷和侵袭,并在未来一年内减少病情。当小寒是滋补品时,应与辅食和药物补充相结合,温补品应适当。常用滋补人参,黄芪,阿胶,冬虫夏草,首乌,茯苓,当归等;食物补充剂经常选择羊肉,猪肉,鸡肉,鸭肉,鱿鱼,乌龟,鱿鱼和虾;水果有杏,桃,大枣,龙眼,荔枝,木瓜,樱桃,山楂等;其他食物,如核桃,大枣,龙眼,芝麻,山药,莲子,百合,栗子等。

  2,生活:内外温暖

  在寒冷季节,关节疼痛,颈椎病甚至心脑血管疾病都处于高发期,你必须注意日常生活中保暖。天气很冷。此时,容易保暖,这是首要普法栏目剧余震5,我爱窝窝网,九城社区dvd,依卡劳特,海盗猎手中文版下载,樱桃红了第二部,任务,特别是对于易受寒冷影响的部位,如肩部,颈部和脚部。对于老年人,还应注意室内通风,外出保暖,预防呼吸系统疾病,心脑血管疾病。

  3,疾病预防:严格预防血管疾病和风湿病

  当人们吸入冷空气时,会引起毛细血管收缩,外周血管阻力增加,血压逐渐升高,尤其容易诱发心脑血管疾病。过去几年,人们只需要注意冷邪,而这个冬天特别寒冷。面对天气的重大变化,人们不仅要注意冷邪,还要注意湿邪。

  4,感冒:中药足浴

  中医认为“血液冷,浓缩”,因此在寒冷中保持寒冷是非常重要的。此时许多人最明显的感觉是脚是冷的,也就是所谓的冷从脚开始。因此,最好的方法是用中药泡脚。你可以在锅中加入当归,红花,鸡血藤等中草药,煮成水,每天倒入温水中。浸泡足部后,可以用心脏使涌泉穴的心脏膨胀5分钟,可以获得更好的冷交换效果,还可以促进睡眠。

  5,运动:提高耐寒性

  小寒节是在“二九”寒冷的天气,一年中最冷的时期。这是人们加强体育锻炼,提高身体素质的好时机。

  特别是对于未成年人来说,适当的户外体育锻炼对提高他们的抗寒性和免疫力非常有帮助。小涵锻炼,无论孩子,中年人还是身体强壮的人,都应该注意锻炼的方式和方法。您可以每周锻炼2至3次,如游泳,打网球,打保龄球等。在日常生活中,一定要走路,慢跑,做运动等。

  小寒健康食谱

  1.当归生姜和羊肉汤

  原料:当归20克,生姜30克,羊肉500克,黄酒,调味料。做法:将羊肉洗净,切成片,加当归,生姜,黄酒和调味,炖1至2小时,吃肉和喝汤。

  功效:温补血液,体温寒冷,适合疲劳,面色苍白,寒冷,寒冷等血虚和阳虚的人士。

  2,首乌煲蛋

  原料:鸡蛋2个,何首乌30克,山楂15克,陈皮6克,酱油,八角,盐,糖,姜。

  做法:将鸡蛋,酱油,盐,八角,糖,生姜切片放入砂锅中,煮沸20分钟,取出鸡蛋,浸泡在冷水中,剥去蛋壳,然后将去壳鸡蛋放入砂锅中。煮沸约15分钟,除了渣滓。

  功效:健脾补肾,益气养血,适用于肠燥便秘,美发,腰膝酸软等。

  3,核桃蛋糕

  原料:核桃仁50克(或核桃仁),面粉250克,加少许糖。

  做法:将核桃打成碎片,与面粉混合,加入水,搅拌均匀,作为煎饼。

  功效:补肾健肾,通便,适用于肾虚,腰腿痛,腿软,感冒,感冒,大便干结等肺肾不足。

  4,元至枣仁粥

  配料:远志10克,酸枣仁10克,糯米50克。

  做法:洗掉元至,枣仁和糯米。将糯米放入砂锅中,加入适量水,用大火煮沸,然后加入元汁,大枣,小火煮至米粥浓稠。

  功效:补益肝肾,滋补血液,舒缓神经。 (华龙净整理)

  原标题:小涵健康气

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